お手軽にできる痛みを和らげる方法

こんにちはさくらもちです！

いきなり暑くなってきましたね…体調管理に気を付けてくださいね

今日は生理痛を和らげる方法についてです。

生理痛…痛みがある人ない人と分かれますが、あなたはどちらに当てはまりますか？

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約80％以上の方が痛みがあると回答されています。

私も中学の時は痛みがあまりなかったのですが、高校、大学と年齢が上がるにつれて痛みが強くなっています。

今では生理痛時は痛みが3,4日ほど続き、食欲もない状態です。さらにひどいときは吐きそうになるまでです。

なぜ病気でもないのに痛くなるのか

何か病気でもないのに寝込むほど痛みがつらい症状は「機能性月経困難症」というそうです。

原因は経血を押し出すときの子宮の収縮、ホルモンバランスの崩れによる骨盤内のうっ血、全身の血行の悪化、ストレスなど…

生理は月に一回赤ちゃんのベッドを整えるようなことでベッドをふかふかにするために行われていますが、それを整える何らかの原因で血の巡りがよくないなど痛みを出すようです。

痛みを和らげる方法

そんな痛みから少しでも和らげる方法として

などがあげられます。

基本的に対策として体を温めること、リラックスすることが効果的です。

入浴して下半身を温めることがいいそうですが、抵抗が多い方もいらっしゃると思うので、たらいにお湯を溜めて足湯にしても血の巡りがよくなるのでお勧めです。

冷え性気味のあたしもたまに行いますが、足を温めるだけでポカポカしてくるので温まり、おなかの痛みも和らげていきます。

また、毛布などで温めつつ、温かい飲み物を飲むことで体も温めていくことも大事です。

この季節は冷たい飲み物に冷房としがちですが、そんな中でもあったかい飲み物を飲むことで体も負担をかけずに和らげていきます。

飲み物のおすすめはコーン茶です。

こちらは韓国で定番ですが、効能として、「美白効果」「冷え対策」「便秘改善」などがあります。

ビタミンEが血の巡りを良くするのですが、コーン茶はビタミンEが豊富な飲み物なのです。

気になったあなた上記のリンクで送料無料で国産品のコーン茶が購入できます。

ぜひお試しください。

リラックス方法として、アロマテラピーもあります。

生理痛はストレスに関係しているので、好きな香りで癒されていくことは大事です。

ハーブ系の香りは特にリラックス効果を高めるのでお勧めです。

よく聞くのがラベンダー系といいとのことですが、ラベンダーが苦手な方にとってはそれもストレスの元になってしまうので、ローズマリーなどをおすすめします。

また気になるハーブの試供品を試すのもいいですね。

これらを試しても痛みが改善されない場合は婦人科に診察してくることをおすすめします。

生理痛は病ではないですが痛みをずっと堪えるのも体にとってはストレスになってしまいます。なので少しでもよくなるのならばと思って受診するのも一つの手段だと思います。

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